Tuyệt chiêu giúp bạn kích thích hormone hạnh phúc cho bộ não

Cập nhật: 24/08/2019 10:47 - Lượt xem: 23

 

Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng Dopamin là một trong những hormone hạnh phúc được tìm thấy trong bộ não con người, nó chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi môi trường và những người sống xung quanh bạn. Thực tế não của bạn có thể kích hoạt các hormon hạnh phúc một cách tuyệt vời nhất mà bạn có thể kiểm soát nó ở bất cứ tình huống trong cuộc sống. Dưới đây là những mẹo đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ, hãy cùng theo dõi nhé!!

Cảm nhận hương vị của thỏi socola đen

Polyphenol và các chất chống oxy hóa khác có trong sôcôla là các hợp chất chịu trách nhiệm giảm viêm, tăng cholesterol HDL và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể như: giảm huyết áp, ngăn ngừa cơn đau tim, đột quỵ…

Khi bạn có tâm trạng không vui, hãy tận hưởng ngay 1 thỏi socola đen để kích thích endorphin lấy lại sự cân bằng trạng thái tâm trạng cho cơ thể. Ngoài ra, ăn từ một đến hai thỏi socola đen mỗi tuần sẽ giúp bạn dễ dàng giải phóng serotonin trong bộ não. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng góp phần điều chỉnh tâm trạng và hành vi trong cơ thể bạn. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng mức độ serotonin thấp cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra bênh trầm cảm.

Nghe nhạc

Âm nhạc chính là cách tuyệt vời để bạn giải tỏa trong những lúc căng thẳng, nó như đưa bạn đến một thế giới mới tránh xa mọi rắc rối xung quanh. Âm nhạc còn giúp bạn giải phóng các tế bào hạnh phúc của bộ não, đặc biệt là endorphin, giúp cải thiện tâm trạng tốt. Thậm chí bạn cũng có thể thử tạo riêng cho mình một bản nhạc hoặc chơi nhạc cụ yêu thích của mình.

Ngửi một số mùi hương ngọt ngào

Tận hưởng một ít mùi hương của tinh dầu thơm (hoa oải hương, vani, bạc hà...) là cách hiệu quả giúp bạn nâng cao tâm trạng tốt cho não, ngăn ngừa stress và trầm cảm. Một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Ung thư Tưởng niệm Sloan-Kettering đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên hít thở không khí có mùi hương sẽ ít lo lắng hơn so với những người hít thở không khí bình thường. Tinh dầu thơm cũng có thể được sử dụng để làm giảm các dấu hiệu trầm cảm và mất ngủ. Bạn có thể khuếch tán tinh dầu vào trong không khí hoặc chấm dầu lên cổ tay và thái dương để cảm nhận nó một cách dễ dàng.

Tham gia vào các bài tập

Ra ngoài và tham gia vào một bài tập thể dục hấp dẫn như chạy, đi bộ hoặc đi đến phòng tập thể dục. Nếu bạn có thể, hãy tham gia vào một nhóm tình nguyện để nhận được sự hỗ trợ và động lực của bạn bè. Hoặc vận động đơn giản dưới ánh nắng mặt trời, xung quanh những hồ nước và cây xanh, có thể giúp bạn thư giãn bằng cách tăng mức độ serotonin.

Xem một clip hài hước

Một đoạn video hài hước sẽ đánh lạc hướng tâm trí đang bất an của bạn và giúp giải phóng các hormon hạnh phúc. Tiếng cười là một phương thuốc tự nhiên giúp giảm căng thẳng, trầm cảm và lo lắng kích hoạt giải phóng endorphin. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người thích xem phim hài và clip hài hước. Hãy thử nó ngay hôm nay để giúp tâm trí của bạn thư giãn và bình tĩnh hơn nhé.

Ăn thức ăn cay

Capsaicin là thành phần có chứa nhiều trong gia vị cay, nhờ nó mà có thể ngăn chặn khả năng truyền tín hiệu đau của dây thần kinh. Ngoài ra Capsaicin còn chịu trách nhiệm cho việc kích thích dopamine đem lại cho tâm trạng cảm giác hạnh phúc và vui vẻ. Vì vậy, một số người luôn tỏ ra “hưng phấn” khi ăn những thức ăn có gia vị cay. Đặc biệt gia vị cay còn giúp bạn loại bỏ được một số vi khuẩn có hại cho cơ thể.

Ăn mì gà cay Samyangkhông những kích thích vị giác mà còn làm tinh thần bạn trở nên sản khoái hơn

Tinh thần thoải mái luôn khiến bạn tự tin hơn trong cuộc sống ngày ngày và để duy trì được trạng thái đó lâu dài thì chẳng còn là điều khó khăn, bạn chỉ cần làm theo những gì mà Sinai chia sẻ dù có trở ngại đến mấy thì bạn cũng vượt qua một cách nhẹ nhàng thôi.